De 7 bästa hundraserna för att bekämpa depression

På tal som någon som har kämpat med ångest och depression och delar ett hem med två katter, kan jag berätta för er av erfarenhet att psykiska fördelar med att ha husdjur kan långt uppväga alla personliga uppoffringar du kan göra för att ge dem det liv de förtjänar. I själva verket tenderar studier och psykiska experter att vara överens om det hundar kan hjälpa dig att bekämpa depression bättre än vissa andra tama djur sannolikt kunde.

Dr Danielle Forshee , Psy.D, LCSW, en psykolog och licensierad klinisk socialarbetare, säger till Bustle att det starka känslomässiga bandet som utvecklas mellan en människa och en hund kan ha kraftfulla terapeutiska effekter på både mental och fysisk hälsa av ett antal skäl. Nuvarande litteratur tyder på att en av anledningarna till att hundägande är effektivt för att bekämpa depression och ångest beror på att hundar tvingar sina ägare att göra mer utomhusövning , Säger Dr. Forshee. Hon förklarar att hundar känner igen och är känsliga för oss, och till och med anpassa sitt beteende till våra kommunikationssignaler och känslor.

På grund av dessa medfödda förmågor säger Dr. Forshee att alla hundraser ska 'göra tricket' när det gäller att bekämpa depression. Hon noterar dock att vissa hundraser som traditionellt har fått i uppdrag att jaga har unika egenskaper som kan vara särskilt fördelaktiga. 'Det finns ingen forskning som tyder på att det finns en viss typ av hundraser som är mest effektiva på minskande mänsklig depression och ångest Forskning har funnit att olika raser av jakthundar (retrievers, pekare och setter) är förknippade med lägsta risk för kardiovaskulära hälsoproblem, förklarar Dr. Forshee.

Så även om du känner att du inte kan hjälpa dig just nu, mycket mindre en valp, borde du veta det så småningom adoptera en hund kan vara ett givande tillskott till din behandling. Här är sju hundraser som kan hjälpa till att bekämpa depression :

1. Cavalier King Charles Spaniel

Bortsett från deras uppenbara sötma, Cavalier King Charles Spaniels kan hjälpa sina människor att bekämpa depression på många sätt - ett är det de är super tillgiven och älskar att krama. (De var den föredragna lapdog-rasen av ädla skottar på 1500-talet, och kung Charles II gillade de här fluffiga små kärleksmaskinerna så mycket att han döpte dem efter sig själv.) Som Animal Planet påpekade är Cavalier King Charles Spaniel faktiskt så gosig, det det har fått smeknamnet 'The Love Sponge'. Dessa valpar är förmodligen lätta att träna och bra också med barnen, för de har ett mildt temperament och de är ivriga att behaga.

Tyvärr är dessa små killar särskilt mottagliga för hjärtproblem och kräver mycket vård. Cavalier King Charles Spaniels behöver också en daglig promenad - vilket kan hjälpa motivera människor som lever med depression att komma utomhus och vara aktiva - men de tål inte höga temperaturer så länge. Så innan du adopterar en av dessa barn, se till att du kan förbinda dig att ge dem den typ av vård de behöver för att vara lyckliga och friska.

2. Labrador Retriever

Personligen älskar jag labradorer. Detta beror delvis på att de är en större ras och jag gillar stora hundar, men det beror också på att min erfarenhet är att de bara är så söta. (Jag har också upptäckt att de tuggar påalltdock lämna inget värdefullt inom räckhåll.) Dessutom rankas Labrador Retrievers som mest populära hundrasen av American Kennel Club eftersom de är så vänliga, utåtriktade och livliga. Eftersom de ursprungligen uppföddes för att hämta fiskenät (och ibland till och med fisken som föll av krokar) Labrador Retrievers älskar att simma (de har tappade tassar) och har också en seriös uthållighet.

original ghostbusters i nya ghostbusters

Labs är otroligt atletiska hundar som älskar att vara utomhus, vilket uppmuntrar deras mänskliga följeslagare att följa efter. Vidare i en rikstäckande svensk studie som publicerades i vetenskaplig tidskriftNatur, fann forskare att retrievers - tillsammans med pekare och setter - var förknippade med de lägsta riskerna för hjärt-kärlsjukdom och död.

Förutom att vara glada och energiska hundar, är Labs mycket lojala, ivriga att behaga och super tränbara - det är därför de är val av ras för sök- och räddningsarbete , ledarhundar, assisterade levande hundar och till och med upptäckt av smugglar. Labs har dock sin egen uppsättning hälsoproblem, som höft-, armbågs- och ledproblem; och det är viktigt att börja träna dem som valpar.

3. Pudel

Som du kan se från bilden ovan är Poodles ganska söta. De är också relativt aktiva, för innan de testades som The Cute Parisian's dog i varje film någonsin, Pudlar var den föredragna jakthunden i norra Europa . Och som Labs är de också vattendrivare, vilket innebär att de borde ge samma kardiovaskulära hälsofördelar som Labradors gör.

Pudlarkärlekatt vara runt sin person. De har samma personliga egenskaper som Labs gör, och pudelns höga intelligensnivå landar dem all slags arbete som servicehundar. Född artister, de är super sociala , allergivänliga, utmärkta för att anpassa sig till sin omgivning, och med en livslängd på 10 till 18 år , de lever vanligtvis längre än vissa andra hundraser också. Liksom Cavalier King Charles Spaniel kräver Poodles dock allvarlig grooming. (Deras hår slutar bokstavligen aldrig växa och de tappar inte.) De behöver också mycket utrymme. Men om du inte har något emot att vara ansvarig för en hund som potentiellt har mer högt underhåll än du, bör du allvarligt överväga att anta en av dessa sötnosar.

4. Golden Retriever

Golden Retrievers existerar på grund av en ivrig jägare vid namn Lord Tweedmouth, som bodde nära Loch Ness-stranden. Han ville 'utveckla' en jakthund som älskade vattnet och gärna skulle få ut fåglar från både vatten och land (som Labs, Goldens har svävande fötter), och det var precis vad han gjorde. Men Goldens är mycket mer än skickliga jägare och retrievers. Som skugga frånHomeward Bound visade oss alla barn på 90-talet redan 1993, Golden Retrievers har en kapacitet för kärlek och hängivenhet att få hundraser kan skryta. De är också kända lydiga och väluppfostrade. Så mycket så, faktiskt det Golden Retrievers var de första amerikanska Kennel Club Obedience Trial Champions. Dessutom gör de det få mycket arbete som ledarhundar och leta och rädda hundar.

Golden Retrievers rankas som den tredje mest populära hunden av American Kennel Club, till stor del för att de är extremt vänliga, intelligenta och hängivna till sina mänskliga följeslagare. De simmar, springer och hämtar med glädje hela dagen om du låter dem, vilket gör dem till ett perfekt husdjur för alla som har att göra med tröghet och andra depressiva symtom . Liksom Labs och Poodles föreslår forskning Golden Retrievers kan hjälpa till att öka kardiovaskulär hälsa av deras mänskliga följeslagare också. De kasta endindock, och de är benägna att höftproblem, så var beredd på det.

5. Yorkshire Terrier

Deras otroliga söthet i kombination med deras intelligens och tendens att bilda starka band med sina mänskliga följeslagare gör Yorkies till en av de mest lojala, kärleksfulla och träningsbara raserna där ute. Eftersom de gillar att vara med sina människor så mycket som möjligt är de bra följeslagare för att bekämpa depression, men du borde antagligen inte anta en Yorkie om du inte är beredd att spendera mycket tid med dem. Dessutom, Yorkies är kända för att vara tillgiven , feisty och energisk; och de rankas på American Kennel Club topp 10 mest populära hundraser .

Eftersom Yorkies är så små är de en särskilt bra typ av hund att ha om du bor i en lägenhet och inte har ett utomhusutrymme. Dessutom anses de vara allergivänliga och deras leksaksstatus betyder att du kan ta dem nästan var som helst. Yorkies kan dock vara snygga runt barn, och de är benägna att tandförfall och tandköttssjukdom. De har också känsliga ben.

Innan de blev populära husdjur, Yorkies användes som ratters i gruvor och kvarnar och en kvinna Yorkshire Terrier heter Smoky var en av de första någonsin dokumenterade terapihundarna. Hon hittades i ett rävhål av en amerikansk soldat under andra världskriget och fortsatte därifrån till ryggsäck genom djungeln i Nya Guinea med korporal Bill Wynn - besökte sårade soldater och ökade moral under vägen.

6. Viszla

Enligt Animal Planet, Viszlas är smeknamnet 'The Velcro Dog' eftersom de gillar att vara nära sina mänskliga följeslagareden därmycket. De bildar mycket nära band med sina människor och hatar att vara ensam, påpekar American Kennel Club; så även om detta gör Vizslas utmärkta följeslagare för alla som har att göra med depression, betyder det också att du kanske inte vill anta en Vizsla om du är hemifrån oftare än sällan.

Dessutom är Vizslas kända för att vara lika passionerade för egenvård som katter är, så de kan faktiskt vara de enda hundarna som aldrig luktar hundar. Utöver det är Vizslas inte genetiskt förutbestämda för några större hälsoproblem förutom höftdysplasi, enligt Animal Planet, och de är otroligt smarta. När du kombinerar alla dessa proffs med det faktum att Vizslas gillar att träna (läs: springa) i ungefär två timmar varje dag, är det verkligen inte förvånande att de gjorde den här listan. Med det sagt, kom ihåg att en hund som är så naturlig atletisk som Vizsla inte kommer att trivas i en stadsmiljö.

7. Mops

Även om mopsar naturligtvis ser ut som om de är i ett evigt tillstånd av grinhet, (och det är dethärlig) de är faktiskt några av de mest naturligt positiva hundarna runt, och de är lätta att träna. Även om de kan trivas i både staden och landet, beskriver American Kennel Club denna ras som den ideala hushunden och säger att ' Mopsar lever för att älska och bli älskade i gengäld . ' Medan Pugs inte är lika atletiska som Vizslas, Labs, Golden Retrievers eller Poodles (och de är dåliga simmare), de behöver fortfarande två eller tre snabba promenader varje dag .

Vet bara att mopsar inte kan hantera heta temperaturer så länge, och det är inte ovanligt att de lider av andningsproblem heller. Du bör också undvika att rycka för hårt på kragen, eftersom detta kan leda till ögonproblem, enligt Animal Planet.

kan du donera blod om du är anemisk

Naturligtvis bör inget av detta avskräcka dig från att anta en mops om du vill - men att vara medveten om ditt husdjurs behov innan du adopterar är superviktigt. På så sätt kan du hålla din hund säker medan de hjälper dig att leva ditt lyckligaste och hälsosammaste liv.

Referenser till studier:

Lavie, C., O'Keefe, E. & J. (2019). The Human-Canine Bond: A Hearts Best Friend. Mayo Clinic 3 (3), 249-250. https://mcpiqojournal.org/article/S2542-4548(19)30091-8/fulltext .

Mubanga, M., Byberg, L., Nowak, C., Egenvall, A., Magnusson, P. K., Ingelsson, E., & Fall, T. (2017). Hundägande och risken för hjärt-kärlsjukdomar och dödsfall - en rikstäckande kohortstudie. Natur7,Artikel 15821. https://www.nature.com/articles/s41598-017-16118-6

Schöberl I, Wedl M, Beetz A och Kotrschal K (2017). Psykobiologiska faktorer som påverkar kortisolvariationer i människohunddyser. PLoS ONE 12 (2), artikel e0170707. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0170707

Experter:

Dr. Danielle Forshee, Psy.D, LCSW. https://drdanielleforshee.com/

Denna artikel publicerades ursprungligen den29 juli 2016