Liv

11 konstiga tecken du behöver mer ensam tid

Avskyr du att spendera tid ensam? I så fall förstår jag helt. Detburkvara lite tråkig och kanske lite ensam. Och ändå kan det inte förnekas att ibland gå solo är ganska jätte viktigt. Detta gäller särskilt om du börjar visa tecken på att du behöver mer ensam tid .

Som ett exempel kan du tänka tillbaka på de dagar du kände dig vredare än vanligt eller frustrerad utan anledning. Det kan ha varit små tips som du behövde för att sakta ner och, säg, tillbringa kvällen hemma med inget annat än din hund, Netflix och massor av snacks. (Ja, även om det innebar att du missade något annat.)

Att ta dig tid till dig själv - att vara ensam, att resa, att delta i en hobby - är viktigt och definitivt inte något du bör avstå från. Som psykolog Dr. Nikki Martinez säger till mig, '... det är faktiskt en mycket viktig process att ge oss själva den tid och det utrymme ensamma för att koppla ur, arbeta igenom saker eller bara koppla ifrån allt runt omkring oss att verkligen koppla av och bli centrerad. '

Det kan låta läskigt eller känna sig helt onaturligt först. Men det är en färdighet som är nödvändig att utveckla, så att du inte tillbringar resten av vårt liv och känner dig stressad. Läs vidare för några tecken på att duverkligenmåste koppla bort och koppla av - allt av din ensamma.

1. Du kryper när telefonen ringer

Några av oss är inte super i våra telefoner, och det är OK. Men om du känner lust att slänga din tillfälligt över rummet när det ringer, notera. Att inte svara på din telefon - även när du är tillgänglig - kan vara ett tecken på det du behöver lite tid för dig själv , klinisk rådgivare Paula Anderson berättar för mig. Denna uppmaning att vara 'utanför radaren' är din kropp som säger att du ska vara utanför radaren. Lyssna på det då och då så kommer du troligen att må mycket bättre.

2. Du känner dig ständigt frustrerad

Om du känner dig frustrerad av allt och allt kan du ha en 'mänsklig baksmälla', säger livstränare Bridget Chambers i ett e-postmeddelande till Bustle. 'Att vara på kanten gör oss nervösa ... och med tiden minskar vår toleransgräns för annars oseriösa irritationer till ingenting', säger hon. '' Ta en kväll eller helg för att dekomprimera ensam (och det kan) ... återuppliva din ande och göra dig mer tacksam, mindre irriterad och bättre utrustad för de saker som tenderar att trycka på dina knappar. '

3. Du knyter på alla oskyldiga människor i ditt liv

Din partner gjorde inget värt att skrika om, och inte heller din bästa vän. Och ändå kan du inte hindra dig från att knäppa på dem. I själva verket du hitta dig själv att knäppa påalla i ditt liv - oavsett om de gjorde något för att 'förtjäna' det eller inte. 'Detta tar (du) ditt behov av ensam tid - och din oförmåga att få ut det på dem', säger Martinez. Inte coolt.

4. Du verkligenHataTanken om ensam tid

Som jag sa, inte alla tycker om att spendera tid ensam . Men om du djupt och verkligen avskyr idén, anser det desto viktigare. 'Att inte vilja spendera tid ensam kan ofta vara ett tecken på att du verkligen behöver den tiden för att möta de tankar du har undvikit och verkligen lyssna på dig själv', säger holistisk wellnesscoach Leah Lesesne , MA, i ett e-postmeddelande till Bustle. Låt det motståndet vara din guide och gör det ändå.

hur man minskar rodnad hos poppade finnar

5. Du känner behovet av konstant validering

Det är riktigt trevligt att få validering från vänner, familj, partners osv. Men du borde inte få det exklusivt från dem. Om du känner för det du behöver någon annans råd , då kan det vara dags att umgås med dig själv. 'Spendera lite tid ensam på att bedöma vad som skulle vara bäst för dig, din energi, din tid och dina intressen', säger Chambers. 'I slutändan kan du inte göra rätt av andra om du inte kan göra rätt själv.'

6. Du hittar plötsligt allaMycketIrriterande

Medan alla är irriterande då och då , vi har alla haft de dagar då hela planeten verkar helt hemsk - till och med trodde att ingen gjorde något fel. 'En rumskompis, pojkvän / flickvän eller förälder kan gå runt huset och deras gång får dig att krypa', säger gestaltlivscoach Nina Rubin , MA, i ett mejl. Eller kanske föraktar du hur de häller sin spannmål eller hatar det de tittar på på TV. När denna känslighetsnivå uppstår är det definitivt dags att dra sig tillbaka.

7. Du tycker inte om någons företag

Det är möjligt att ha för mycket av en bra sak, även om den bra är andras sällskap. Så notera om du plötsligt känner dig uttråkad i närvaro av dina annars fantastiska vänner. 'När vi inte har det den lika balansen av ensam tid och tid där det finns anslutning, njuter vi faktiskt av tiden med andra mindre, säger Martinez. 'Att slå den balansen är det som gör att vi kan njuta av båda.'

8. Du blir sjuk vid de värsta tiderna

Om du har varit extra upptagen för sent, bli inte förvånad om din kropp saboterar ditt schema. 'När vi inte får den tid vi behöver, tvingar vår kropp oss ibland att ta den', säger livcoach och psykiska Laura Powers . Detta kan dyka upp i form av en förkylning som hindrar dig från att gå till jobbet, eller en influensa som kräver att du avbryter den sista minuten-resan. Det kan kännas som hemsk timing, men ta det som en antyda att du måste koppla av .

9. Dina känslor är otroliga

Det är helt OK att gråta, och du bör göra det när du vill. Men ignorera inte ditt humör om du har varit känner sig extra tårig sen , eftersom det kan vara ett tecken på att du är över att göra det. '' När vi inte får tiden ensam för oss själva ... blir våra känslor krossade ... av vad som inte verkar vara någon speciell anledning, säger Martinez. En kväll eller helg tillbringade med att göra exakt vadduvill göra verkligen kan hjälpa.

10. Din ångest verkar vara värre

Om du har varit bränna ljuset i båda ändar , din gamla kompis Ångest kan och kommer att rusa in. Du kanske känner en överväldigande berättar Powers för mig, eller som att din ångest har dykt upp några hack. Att ta lite tid för dig själv kan hjälpa stressen - och din ångest - att slå tillbaka.

11. Du känner dig trött även om du har sovit

Om du får hela åtta timmar men ändå känner dig trött kan det vara ett tecken på att du behöver lite tid för dig själv. 'Precis som när vi blir sjuka kommer vår kropp att reagera när vi inte får det vi behöver', säger Powers. 'Sömn är verkligen ensam tid, så att bli sömnig eller trött kan tvinga oss att få mer ensam tid på det enklaste sättet.' Är det här ditt liv? Sedan gå vidare och ge i den tupplur - och eventuell ytterligare ensam tid du kan behöva.

När allt kommer omkring är det inte bara helt OK att spendera tid ensam, utan helt nödvändigt för god hälsa.