10 tecken på att du kan vara en kontrollfreak

Att veta exakt vad du vill kan betraktas som en bra sak. Att ha en vision om hur din framtid är är trots allt tröstande. Men att hantera alla detaljer i ... ja,alltkan bli utmattande. Om du känner att du visar tecken på att du kan vara en kontrollfreak , det finns sätt att sakta ner det obsessiva beteendet en gång för alla. Alla har vissa kontrollerande tendenser i viss utsträckning, och det är särskilt användbart att förstå var dessa tendenser härstammar, speciellt om din besatthet av kontroll garanterar en klinisk diagnos av något mer allvarligt.

'En klinisk diagnos för kontrollfreak är att beskriva en person som lider av tvångsmässigt tvångsmässigt beteende. De har en sådan ångest från att helt enkelt vara i världen att de är tvungna att hantera den och människorna i den, säger licensierad äktenskaps- och familjeterapeut. Dr. Paul Hokemeyer J.D., doktor i en intervju med Bustle via e-post. Som alla kliniska diagnoser manifesterar sig detta beteende i grader. I lägsta klass är en person som är irriterande. I andra änden av spektrumet finns människor som blir förlamade genom styvheten i sitt kontrollerande beteende och som utstränger sig från världen. De flesta människor finns dock i mitten. '

Även när du känner att du har fullständig kontroll över allt som händer runt dig kan du faktiskt vara detMernöjd med ditt liv om du lär dig att släppa taget. Om du inte är säker på om du är för kontrollerande eller inte, här är några tecken på att någon kan vara en kontrollfreak.

1. Du vägrar att delegera

'När vi vägrar att delegera, när vi tror att ingen kan göra ett jobb så bra som vi kan, så vi överväldiger oss med uppgifter, kan vi vara en kontrollfreak', säger psykolog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC i en intervju med Bustle via e-post. Snarare än att inte lita på någon annans förmåga eller arbetsmoral, tillåt dig att delegera vissa uppgifter så att du inte känner dig överväldigad av att ha så många saker på din tallrik.

2. Allt måste vara på ditt schema

Om du är den typ av person som ständigt blir arg över den minsta förändringen i dina planer, kanske du är lite kontrollerande. 'Om vi ​​måste ha allt i vårt hem enligt vårt schema och på plats, liksom gjort precis som vi vill ha det, kan vi vara en kontrollfreak', säger Martinez.

3. Du är en perfektionist

Lusten att ha konstant kontroll kan innebära att du är en perfektionist och mycket bekymrad över hur andra tänker på dig. Enligt The Huffington Post, psykolog Monica Ramirez Basco sa, ”Räckvidden för perfektion kan vara smärtsam eftersom den ofta drivs av både a önskan att göra det bra och en rädsla för konsekvenserna av att inte göra det bra. ” Ett av de enda sätten du kan vara perfekt i dina ögon och andra är om du har konstant kontroll över allt och allt.

4. Du kan vara humörig

Kontrollfreak tenderar att vara på språng eftersom de ständigt stressas av sina egna frustrationer. Enligt The Huffington Post går det ibland inte som du planerar och när det händer kan din önskan om perfektion avbrytas av kronisk frustration, humörighet och stress, vilket möjligen kan leda till grublande.

5. Dina förväntningar kan kännas hotade

Även om det kan finnas många andra anledningar till varför du kontrollerar, kan du göra det eftersom det faktiskt får dig att må bra.''Kontroll känns bra eftersom den stimulerar dopamin ... Din hjärna är utformad för att belöna dig med den goda känslan av dopamin när du kommer ett steg närmare något som uppfyller dina behov. Problemet är att en dålig känsla (kortisol) släpps när dina förväntningar är besvikna. Cortisol får dig att känna att din överlevnad är hotad, även när du är säker, eftersom dess uppgift är (att) varna dig när du har gått av kurs. Du kan undvika den dåliga känslan genom att släppa dina förväntningar, men då får du naturligtvis inte dopaminen och du går inte mot att möta dina behov, säger Loretta Graziano Breuning , Ph.D. i en intervju med Bustle via e-post.

hur fungerar snapstreaks

6. Du Micromanage andra

Om du är den typ av person som behöver veta vad alla gör hela tiden, kan du bara vara en kontrollfreak. EnligtINC., micromanagers tenderar att vara krävande när det gäller deras anställda. De vill bli CC'ade i varje e-post eftersom de inte kan lita på sitt team. Låt istället dina anställda hålla varandra ansvariga så att du kan slappna av och känna dig mindre stressad.

7. Du bedömer andras beteenden

”Att döma andra är en form av kontrollerande beteende. Det får personen att känna sig tillfälligt bättre med sig själv genom att minska den andra personen, säger Hokemeyer. 'Tyvärr lider den som dömer på lång sikt mycket eftersom de saknar kvalitetsrelationer i sina liv. Att bedöma beteende som ett försvar mot att känna sig bedömd. Så den person som dömer andra är hyperkritisk mot sig själva och bedömdes någon gång i livet av någon betydande person som är sämre i någon betydande kapacitet. För att undvika smärtan som de upplever genom att känna sig bedömda agerar de offensivt genom att bedöma andra skadligt. '

missa peregrins hem för märklig roll

Ingen vinner när du väljer att döma andra människor. Försök ta reda på varför du är så dömande och se om det är något du kan fixa i dig själv så att du kan hjälpa andra att växa snarare än att döma dem på avstånd.

8. Du har blivit svårt skadad tidigare

'Kontrollfrågor är definitivt en nuvarande manifestation av smärta i det förflutna. Någonstans, typiskt mycket tidigt, i personens banor, skadade någon dem känslomässigt eller de fick fysisk skada. Denna skada blir inbäddad i deras centrala nervsystem där det får dem att kontrollera sitt liv, 'Hokemeyer. Låt inte ditt förflutna diktera din nuvarande. Även om du är rädd för det eventuella resultatet av en okänd situation kan vara skrämmande, kan det vara en bättre idé att andas djupt och lita på att ditt förflutna inte kommer att upprepas igen.

9. Du kontrollerar din SO: s ekonomiska situation

Även om pengar kan vara ett känsligt ämne i relationer, är det bättre att uttrycka dina bekymmer istället för att försöka kontrollera hur din partner spenderar sina pengar. 'Par försöker vanligtvis kontrollera varandra genom pengar. De får sina partners att motivera sina utgifter och kritiserar dem för att spendera på saker som de ansåg vara ovärdiga att spendera, säger Hokemeyer.

10. Du kritiserar ständigt människor

- Ständig kritik är ett annat sätt att kontrollera. De kritiserar kläderna de bär, sina vänner, deras karriärval, deras matval. Oavsett vad deras partners säger eller gör verkar det aldrig vara tillräckligt bra, säger Hokemeyer. Om du ständigt kritiserar de människor du bryr dig om kan du så småningom skjuta bort dem. Låt dina vänner och familj vara som de vill vara och ge dem stöd när de behöver det snarare än att tvinga dem att göra vad du vill.

Att ha fullständig kontroll över ditt liv är inte nödvändigtvis en dålig sak, att hantera hurÖvrigmänniskor lever sina liv kan vara. Försök att bara oroa dig själv och låt alla andra göra sina egna saker, och du kan bli förvånad över hur mycket bättre du känner för allt.

Bilder: Pexels