Hur du kan komma över din svartsjuka på andras framgångar

Svartsjuka kallas inte en ful, grönögda monster utan anledning - och sanningen är att det oftare är en som tenderar att förbli gömd under sängen. Ibland, känslan av avund är väldigt intensiv och du är medveten om det, men ofta arbetar människor från en plats för att tro att de inte är värda de saker som andra har (och de inte har). Så många av våra mikrouttryck och passivt aggressiva beteenden är rotade i svartsjuka, att även om vi inte omedelbart brottas med det, är det något som alla kan förstå bättre.

Utgångspunkten för att känna sig avundsjuk på någon annan är att tro att de a) har något du har och inte kommer att ha, och b) de har något du inte kan, eller inte är värda att ha; det är en av de två. Demontering av din medvetna och undermedvetna svartsjuka har att göra med att erkänna dina önskningar, erkänna varför du tror att du inte kan ha det du önskar och sedan vidta åtgärder för att visa dig själv - och göra det ett bevis för dig själv - att duburk,faktiskt ha dessa saker.

Vad vi alla behöver inse är att det finns gott om kärlek och undring och glädje och framgång att gå runt. En persons skönhet gör dig inte mindre attraktiv, det faktum att din partner älskade en gång sitt ex betyder inte att de älskar dig mindre på grund av det. Genom att inse att du inte behöver tävla om de saker du vill kan du befria dig från tanken att du bara är lika bra som du är bättre än någon annan. Den tänkesätten kommer inte bara att hålla dig liten, utan den kommer att hålla dig kvar på ett hjul där ditt enda mål är att vara lite överlägsen en idé i ditt sinne, snarare än den person du brukade vara (och behöver utvecklas från).

Ta reda på vad du tror att någon annan har som du inte kan

Varför tror du att någon annan kan ha den sak du verkligen vill ha? Är det för att du växte upp, du kände att du alltid förlorade för de 'coola barnen' eller på grund av någon annan extern faktor i ditt liv? Har någon någonsin aktivt sagt till dig att dukan intehar du något du strävar efter? När du väl har räknat ut exakt vad det är som du förbitter dig kan du arbeta bakåt för att förstå varför du på något sätt omedvetet har övertygat dig själv att du inte kan ha det.

Påminn dig själv om alla saker du redan har som du önskat tidigare

När vi faktiskt uppnår vad vi vill glömmer vi ofta att vi någonsin ville ha det i första hand. Detta är roten till girighet, och där en brist på tacksamhet rotar. Det är väldigt lätt att förbli fokuserad på nästa 'mål', nästa sak att uppnå, tjäna eller fixa - men om du gör det kommer ditt liv att tillbringas ständigt i ett tillstånd att inte vara tillräckligt bra, snarare än att vara tacksam för vad du har (medan du fortfarande arbetar för mer).

Kom med en plan för att uppnå det du inte har

Du får mycket mindre tid att vara avundsjuk på andra människor om du är för upptagen med att faktiskt få de saker du tror att de kan ha och du inte kan.

Sök efter det bästa i andra, sedan muntligt eller annars stöd och bekräfta dem

Av någon anledning är detta ett nästan omedelbart botemedel mot avund.

Kom ihåg att alla lider

Det finns ett ordspråk som säger: vi tar inte hänsyn till lidandet för dem vi är avundsjuka på. Vad detta betyder är att vi inte bara fokuserar på hur de sannoliktarbetadeatt ha de saker de har, men vi ser dem inte heller som hela, dimensionella människor. Vi glömmer att de också har svåra tider och problem och att ingenting är så perfekt som det verkar. Det är illusionen som gör oss mest ont.

Sluta döma människor så hårda (överhärligande är ett symptom på att göra det)

Svartsjuka är en produkt av överanalys av människors liv och antaganden om vaddemenar omdin.Sluta bara döma människor så mycket; det är inte rättvist för dem eller för dig själv.

Håll dig ödmjuk

Att vara avundsjuk betyder att du önskar en känsla av överlägsenhet (och känner dig hotad att du uppfattar någon annan att ha den överlägsenheten). Detta är inte en bra kvalitet att ha. Kom ihåg att även när du lyckas, eller i den position som personen du avundar är i, är det inte bra att låta det gå till ditt huvud. Lär dig att vara ödmjuk nu.

var inte salt

Sluta tänka att alla andra tänker på dig eller utvärderar ditt liv

Vill du känna dig riktigt superfri? Tänk på det här: ingen bryr sig faktiskt lika mycket om ditt liv som du gör, och ingen tänker på dig annat än slumpmässigt och passerar tankar då och då. Den strålkastare som du tror riktar dig hela tiden? Det är bara i ditt huvud.

Kör ditt eget lopp

Blommor tänker inte tävla med blommorna bredvid dem, de blommar bara -du vet hur ordspråket går. Målet är inte att vara bättre än andra människor, det är att vara bättre än du var tidigare. Att känna sig avundsjuk på andras prestationer är ett ganska solidt tecken på att du inte är fokuserad på rätt sak.

Fråga dig själv om du ärligt arbetar hårt nog på ditt liv

De flesta människor som upplever mycket svartsjuka gör inte ärligt talat vad de vet att de borde och behöver göra. De är fokuserade på hur arg de är på att någon annan verkar redan ha nått slutmålet, samtidigt som de inte förbereder sig på att göra jobbet för att komma dit själva.

Fokusera på att få kontakt med människor, inte vara överlägsen mot dem

Om du går in i sociala situationer med avsikt att prata med människor för att förstå dem bättre, eller lära dig något du inte visste, eller helt enkelt njuta av en annan persons företag, kommer du att fokusera på att ansluta - som du ärintegör när du är avundsjuk och avundsjuk.

Inse att kärlek inte är en utgiftsresurs - någon annan som tar emot kärlek tar inte bort din egen

De flesta människor finns i tanken att kärlek händer på en skala: det finns bara så mycket att gå runt, och de människor som är bäst får mest, eller är 'utvalda'. Men var och en av oss har och är avsedd för vår egen typ av kärlek i ett liv. Vi har kärlek som kommer från vänner och familj och oss själva som menasbara för oss. Lösningen handlar inte om att kämpa för en uppfattning om vad det innebär att vara älskad, det är att öppna dig själv för att känna vad du redan har. Det är så du får det att kännas tillräckligt.

Bilder: Getty Images (5)