Liv

9 sätt att hantera körning till ett ex

Så mycket som vi alla skulle vilja låtsas att våra exer upphör att existera efter att vi har gått ihop med dem, är den hårda verkligheten att de fortfarande lever så mycket i sitt dagliga liv, även efter att de har slutat att vara en del av vårt. Och räkna ut vad man ska göra när man stöter på ett ex ? Inte så enkelt. Att avbryta kommunikationen efter en upplösning är nödvändig för läkningsprocessen för båda inblandade parter, men tyvärr kan du inte alltid kontrollera om (ellernär) du ser varandra ansikte mot ansikte igen. A 2010-studie i Journal of Neurophysiology fann aktivitet i den del av hjärnan som registrerade fysisk smärta när deltagarna visade bilder på sina exer. Det betyder att det att behöva träffa någon som du brukade älska och som avvisade dig faktiskt kan göra digfysisktsårad, varför det är så svårt att behöva träffa varandra personligen. Du kan göra ditt bästa för att fördröja inkörningen, men i de flesta fall är det ganska oundvikligt.

Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få dig att se lugn, cool och samlad ut när du stöter på en tidigare partner - även om du freakar ut under det hela. Kom ihåg: Du är inte ensam om att känna så här. Ditt ex är förmodligen nervös för att träffa dig också.

1. Ha en plan

Efter en upplösning är det lätt att fånga dig själv föreställa dig hur det kommer att gå första gången du stöter på varandra. Kommer du att krama? Vad säger du? Kommer de att berätta hur fantastiskt du ser ut och hur mycket de ångrar att ha gått ihop? Bestäm i förväg hur man överlever din inlöpning med exen ochhålla fast vidden planen för att undvika att bli helt överväldigad och fångad av vakt.

Det bästa sättet att planera framåt är att fråga dig själv: 'Vad skulle få mig att må bra om mig själv?' säger Lisa Brateman , en psykoterapeut och relationsspecialist i en telefonintervju. Om du börjar babla oavbrutet kommer du förmodligen inte att må bra på det. Men om du förbereder dig för att vara artig och ställa mer allmänna frågor, går du iväg med din värdighet i takt.

I slutet av dagen, 'Det handlar om att komma igenom det med integritet - inte för den andra personen, utan för dig själv', säger Brateman.

ny säsong av person av intresse

2. Håll det kort och sött

Även om det finns mycket kvar som du vill säga till en ex, är det inte dags eller plats för en avslappnad påkörning. Säg hej, släpp en rad om hur fantastiskt du gör och försök avsluta konversationen med en bra ton. Oddsen är att du redan har bestämt dig om du och ditt ex ska vara tillsammans igen , och om ditt svar var ett definitivt nej, låtsas du ha någon annanstans att vara.

Brateman säger, 'Det viktigaste är att du inte vill överförsälja dig själv, eller att försöka visa att du bryr dig så mycket.' Chansen är, det är nog en överdrift. Ta istället kontrollen över konversationen genom att hålla den mindre personlig och gå bort innan saker blir för outhärdligt besvärliga.

3. Överväg att planera ett möte

Om din upplösning var mer eller mindre ömsesidig, och du vet att du kommer att stöta på ditt ex socialt (till exempel om du är i samma grupp av vänner eller besöker samma platser), kan det vara klokt att träffas ditt ex för kaffe innan du oundvikligen tvingas in i en situation där du måste vara tillsammans. Det är upp till dig att bestäm om du och ditt ex är redo att bara vara vänner , men det är viktigt att ta kontrollen här. Detta ger dig möjlighet att planera framåt och sprida en del av den stress som är förknippad med situationen. Detta är särskilt viktigt när du är professionellt och personligt involverat, eftersom du vill behålla lämpliga gränser efter ett uppbrott.

Brateman varnar för konversationer som dessa om känslorna fortfarande är råa och föreslår att man går in i dem med en tydlig bild av vad du vill åstadkomma, så att du inte muddrar vem som gjorde vad till vem, utan istället du jag säger 'hur går vi framåt på ett sätt som vi båda är bekväma.'

4. Kom ihåg att alkohol inte alltid är den bästa idén

Om du stöter på en ex i en bar eller på en fest, tänk två gånger innan det extra skottet. Du kanske vill slå martiniernahårdatt få dig att må bättre eller mindre besvärlig - och hej, kanske dricker för att komma över det fungerar för dig - men att vara full runt ett ex är ofta ett recept på katastrof. Det kommer att göra dig mer emotionell och kommer att sänka dina hämningar, vilket kan öka risken för att du gör något du kan ångra, som att bekänna din långvariga kärlek till dem eller försöka ansluta. Och om du är något som jag: Håll dig långt, långt borta från tequilaen.

5. Ring för säkerhetskopiering

Att umgås med vänner är nyckeln till att komma över ett ex , så det är viktigt att de är där vid ett möte. Låt dem veta i förväg hur du vill hantera saker och se till att de vet att du inte vill att de ska vara utåt oförskämda mot ditt ex (oavsett hur mycket, och hur rättvis de än kan hata honom).

Ge dem en tidsgräns, varefter du vill att de ska rädda dig ur samtalet med något i stil med: 'Jag behöver din hjälp i baren.' Som sagt, Brateman varnar för att förlita sig på dina vänner för tungt som en sköld, för i slutändan, 'det får dig att se feg ut.'

6. Var respektfull

Det är frestande att försök att göra ditt ex svartsjuk eller att flörta offentligt med någon annan, men du måste komma ihåg att uppbrott är svåra för alla inblandade, och ditt ex har förmodligen sitt eget känslomässiga svar på att se dig.

Körningar tenderar att vara svårast för den som dumpades, säger Brateman, eftersom det ger upp gamla känslor av 'Jag är inte tillräckligt bra' och 'De ville inte ha mig.' Men dessa situationer tenderar att vara mestbesvärligför personen som gjorde dumpningen, för de är belagda med skuldkänslor att de inte gjorde allt de kunde för att förhållandet skulle fungera. Det är uppenbart att det är oförskämt att träffa eller åka hem med någon annan framför ditt ex, och av respekt för förhållandet ni en gång delade, åtminstone ta dig tid att tänka på hur du kan skada ditt ex.

7. Ta bort deras nummer

Att se ditt ex, speciellt för första gången efter en upplösning, kommer säkert att ta upp gamla känslor. Går från att skratta / gråta / krama med någon regelbundet till en besvärlig 'Hej, hur har du varit?' konversation kan vara absolutBrutal, och du kommer oundvikligen att vilja sms dem efteråt. Do. Inte. Gör det. Låt dig ha det sista ordet under den personliga konversationen och lämna det sedan. Konstant sms i ett förhållande är ofta ett dåligt tecken hur som helst, så när det gäller ett ex-förhållande kommer det definitivt att göra saker värre. För att minska önskan om uppföljningstexten, ta kontroll över situationen från början så att allt som händer är i dina händer.

'Ta kontroll över situationen. Du kan diktera vad som händer i konversationen ... Det handlar om att leda vad som kommer att hända snarare än att bara reagera på det, säger Brateman.

8. Föreställ dig det värsta fallet

Oväntade möten kan verkligen kasta dig för en slinga och kommer att ge dig mindre tid att kartlägga hur du kommer att hantera saker än, säg, om du vet att du och ditt ex kommer att delta i samma funktion. Att ha en första körning när du lämnar gymmet helt svettig och grov, eller ännu värre, när du är på en skampromenad, är inte precis vad du föreställde dig att ditt normalt fantastiska jag ser ut när du tänkte dig ex för första gången.

'Att bli överraskad kan göra att vi ser osäkra ut, helt enkelt för att mötet var oväntat,' säger relationsexpert och bästsäljande författare Susan Winter i ett e-postmeddelande till Bustle. För att redogöra för detta, föreställ dig det absolut värsta fallet och planera vad du kan säga och göra för att verka opåverkade och sammansatta. Att tänka dig detta gör att du kan bli mindre upptagenomen oplanerad körning inträffar.

9. Ta High Road

Ingenting säger 'Jag är över det' som att låtsas att du baraintevård. Varje typ av negativ reaktion på ditt ex, oavsett om det är oförskämdhet, ilska, defensivitet eller kyla, får dig att se ut som om han eller hon fortfarande har någon form av känslomässigt grepp om dig. Istället är 'Nåd, värme och balans alltid i stil. Det kan kännas som en Oscar-vinnande föreställning men du kommer att se bra ut och må bra i processen, säger Winter.

Bilder: Giphy (9); arturhidden / Fotolia