9 drycker som förbättrar din hud
Tonare, serum och fuktighetsgivare är vanliga i de flesta hudvårdsrutiner, men du kan också dricka dig till en naturlig glöd med drycker som är bra för din hud . Jag pratar inte bara om vatten heller (även om det rekommenderas självklart ): Det finns gott om andra drycker där ute som innehåller superladdade ingredienser som antioxidanter, antiinflammatoriska medel och kollagen som gör att din hud ser strålande och glödande ut. Så medan du investerar hårt förtjänade pengar i din skönhetsregime, kanske du vill överväga att avsätta lite pengar också för bra drycker. (Plus, de är ganska läckra.)
Även om dessa dryckealternativ inte garanterar att bekämpa åldrande kan de hjälpa till att främja hydrering och låta din hud se bäst ut. Tänk på att drycker, som aktuella hudbehandlingar, kanske inte förändrar huden över natten, även om de kan ha långsiktiga fördelar som gör att din hud ser bättre ut längre. Vem skulle inte vilja det?
Så oavsett om du redan har en hudvårdsrutin eller inte, gör din hudfärg en tjänst och ta en av dessa nio drycker.
Vi inkluderar endast produkter som har valts oberoende av Bustles redaktion. Vi kan dock få en del av försäljningen om du köper en produkt via en länk i den här artikeln.
1. Spearmint te
Traditionell Medicinals Organisk Spearmint Tea Amazon
12,99 USDSe nu på Amazon Bustle talade med San Fransisco-baserad hudläkare Dr Caren Campbell, som förklarade att det har visat sig att mynte te har minska testosteronnivåerna vilket i sin tur hjälper till att förhindra överflöd av hårväxt och akne längs överläppen, hakan och käken. Förutom att förhindra hårväxt innehåller grönt te antioxidanter som kallas polyfenoler, vilket studier har visat sig hjälpa minska inflammation och förhindra uttorkning.
Du måste dock dricka en hel del för att se resultat: Dr Campbell rekommenderar tre koppar hett eller ismynt te per dag.
2. Benbuljong
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon
31,96 $Se nu på Amazon Benbuljong har förkunnats som en bra dryck, speciellt när det gäller akne behandling . Lindsay Malachowski, estetiker på SKINNEY Medspa i New York, säger att benbuljong innehåller aminosyror och mineraler som kan främja naturlig kollagenproduktion och hjälpa till mot åldrande. Enligt naturläkaren Kellyann Petrucci samma sak aminosyror , som glycin och prolin, främjar sömn, bekämpar inflammation och förbättrar matsmältningshälsan, alla fördelar som också skulle hjälpa din hud.
7 erogena zoner hos en kvinna
I slutändan krävs dock mer forskning för att bevisa benbuljongens förmåga att förbättra din hud, eftersom det finns få studier för att stödja teorierna om att det ökar kollagenproduktionen. Enligt en studie publicerad av International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism har benbuljong inte visat sig vara lika effektivt som att ta kollagentillskott.
3. Bovint kollagen
Garden of Life Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon
23,79 $Se nu på Amazon Dermatolog Dr Hadley King rekommenderar kollagendrycker (vanligtvis tillverkade av nötkällor ) som alternativ som kan hjälpa till att förbättra din hud. Medan du kan ta kollagentillskott i pillerform, är de också ofta som pulver som du kombinerar med vätskor för att skapa drycker.
Dr. King pekar på en studie publicerad iJournal of Drugs in Dermatology som visar 'lovande' resultat för hudåldring. Medan hon medger att fler studier och försök behövs för att verkligen bevisa dess effektivitet, är hon inte ensam i sin rekommendation.
Dr Campbell citerar också kollagen som en potentiell hudhjälpare. 'Om din diet saknar protein kan dricka kollagen hjälpa dig att ge dig fler aminosyror - även kollagens byggstenar - så att du kan göra mer kollagen och förbättra hudens övergripande utseende, säger hon.
4. C-förpackade frukt- och grönsaksjuicer
Även om kollagen inte bör användas som en ersättning för en kvalitetsdiet och hudvårdsrutin, citerar Dr.King vitamin C-konsumtion som något som kan fungera tillsammans med kollagen för att hjälpa huden. 'Du behöver också C-vitamin eftersom det är viktigt i vägen att bygga kollagen, säger hon. 'Ett vitamin C-tillskott kan vara till hjälp om du inte konsumerar tillräckligt med det i din kost.'
Medan ja, du kan ta slut och plocka upp ett paket Emergen-C, men andra naturliga sätt att äta det inkluderar kallpressad juice från tomater och apelsiner . Enligt Harvard Medical School, kallpressade versioner av frukt och grönsaker har ofta bättre möjlighet att behålla sina näringsämnen.
5. Grönt te
Bigelow Classic Green Tea 40 påsar Amazon
20,52 $Se nu på Amazon Liksom hennes rekommendation av mint te, dr Campbell mästare grönt te som en hudhjälpare som pekar på en studie publicerad iOxidativ medicin och cellulär livslängd koppla drycken med antioxidanter, vilket kan hjälpa till att förhindra tecken på åldrande och förlust av hudens elasticitet.
Enligt Josie Holmes, en estetiker vid SKINNEY MedSpa, är oxidation 'processen för fria radikaler som stjäl elektroner, vilket kan påskynda tecken på åldrande, förlust av elasticitet och hyperpigmentering. Antioxidanter hjälper till att stabilisera dessa fria radikaler genom att erbjuda sina elektroner - detta hjälper till att förhindra skador på friska celler. '
6. Kaffe
Medan du bör övervaka ditt kaffeintag på grund av dess diuretiska effekter, säger Dr. King Bustle drycken 'kan teoretiskt hjälpa till att bekämpa oxidativ skada från fria radikaler,' 2014-studien stöder den teorin. Men du bör inte överdriva det. Studier visar att tre till fyra koppar kaffe per dag är sweet spot, och Dr. King rekommenderar också att hålla sig hydratiserad.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Pulver Amazon
$ 10,40Se nu på Amazon Om du inte gillar grönt te kan du prova matcha istället. Liksom grönt te är drycken packad med antioxidanter, men enligt Dr. King är den koncentrerad med en specifik som kallas Epigallocatechin gallate, eller EGCG. Enligt en studie i International Journal of Molecular Science EGCG kan öka fuktretentionen och förhindra rynkor.
8. Rött vin
Vinälskare, gläd dig - ett glas vino kan faktiskt vara bra för din hudfärg. Holmes säger också rött vin innehåller antioxidanter som är bra för din hud. Dr. King stöder detta: 'Huden utsätts för fria radikaler från UV-strålning, föroreningar och andra källor, så ja, teoretiskt kan antioxidanter, antingen systemiska eller topiska, hjälpa till att bekämpa oxidativ skada från dessa fria radikaler. Titta bara på ditt intag: Enligt Alcohol.org, kvinnor bör inte överstiga en drink om dagen, och män bör inte ha mer än två.
9. Jag är mjölk
Silk Original Sojamjölkmål
3,19 dollarSe nu om målet Enligt Dr. King kan sojamjölk vara en blandad påse när det gäller fördelar med huden. Även om det kan orsaka hormonell akne , säger hon också att det kan hjälpa till att uppmuntra produktion av kollagen . Enligt en Japansk studie publicerad 2018 konsumtion av sojamjölk visade sig förbättra hudens tillstånd, inklusive fuktnivåer och elasticitet.
Experter:
Josie Holmes och Lindsay Malachowski, estetiker vid SKINNEY Medspa
Referenser till studier:
Grant, P. (2010). Spearmint örtte har betydande anti-androgen effekter i polycystiskt ovariesyndrom. En randomiserad kontrollerad studie. Fytoterapiforskning, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Te-polyfenolbehandlat hudkollagen äger sammanslagen adaptiv hydrering, draghållfasthet och formminneegenskap. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., & Burke, L. M. (2019). Benbuljong kommer sannolikt inte att ge tillförlitliga koncentrationer av kollagenprekursorer jämfört med kompletterande kollagenkällor som används i kollagenforskning.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oralt kollagentillskott: en systematisk granskning av dermatologiska tillämpningar.Journal of Drugs in Dermatology. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Kollagen: de fibrösa proteinerna i matrisen. Molekylär cellbiologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Rollerna av vitamin C i hudens hälsa. Näringsämnen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Påverkan av lykopen och C-vitamin från tomatjuice på biomarkörer för oxidativ stress och inflammation. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Skyddsmekanismer av polyfenoler i grönt te i huden. Oxidativ medicin och cellulär livslängd. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioxidantegenskaper hos kaffekomponenter: bedömning av metoder som definierar verkningsmekanismer. Molekyler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Hudskyddseffekt av epigallocatechin gallate. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vin: en blivande agent för att främja livslängd och förebygga kroniska sjukdomar. Sjukdomar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Riktlinjer för aknehantering av det dermatologiska samhället i singapore. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Effekter av isoflavoner på kvinnor efter klimakteriet: en pilotstudie. Kliniker. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). effekter av fermenterad sojamjölk med Lactobacillus casei Shirota på hudtillståndet och tarmmikrobioten: en randomiserad klinisk pilotstudie. Gynnsamma mikrober. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Denna artikel publicerades ursprungligen den21 oktober 2015
