Liv

De 7 bästa träningspositionerna

Vi hör alltid att vi kan ha bättre sex, en bättre orgasm , eller ett bättre förhållande . Men hur ofta hör vi det nitty-gritty om hur vi faktiskt bättre kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor? Bustle har anlitat Vanessa Marin, a sexterapeut , för att hjälpa oss med detaljerna. Inget kön, sexuell läggning eller fråga är förbjudet och alla frågor förblir anonyma. Nu, till veckans ämne: de bästa träningsexpositionerna .

upp och ner smiley mening

F:”Min pojkvän och jag går båda igenom ganska stressiga tider i våra liv (individuellt; förhållandet i sig är bra). Vi har båda mycket ånga att blåsa av. Lyckligtvis tycker vi båda om att använda sex som ett utlopp. Vi litar vanligtvis på missionär under sex, men det gör det bara inte för mig just nu. Som jag sa, mycket ånga att blåsa av. Har du rekommendationer för mer intensiva träningspasspositioner för träning ? Jag måste kanalisera lite energi! '

A: Tack för frågan! Nästan alla sexposition kan vara intensiv om du ger allt, men det finns definitivt några positioner som kan utmana din uthållighet mer än andra. Här är sju högintensiva träningsexpositioner det kommer definitivt att få ditt blod att pumpa.

Träningspass för er båda

1. Stående splittringar

Har sex medan du står är ett av de bästa sätten att ge dig själv ett bra träningspass. Stående sex fungerar inte för varje par, eftersom dina kroppar måste ha rätt relativa storlekar. Men om du är ganska nära din partner, ge den här en chans.

Stå framför din partner och lyft ett ben i luften. Du kan antingen linda den runt midjan eller låta dem hålla knäet i armbågen. Eller, om du är flexibel på ballerinanivå, försök att ta din fotled helt upp till din partners axel. På nolltid ser du varför stående sex kan vara en sådan utmaning.

2. Lotus

Lotus är en bedrägligt enkelt utseende som faktiskt kan bli en stor svettfest. Låt din partner sitta korslagda på sängen. Om de inte är superflexibla kan de löst korsa benen eller hålla benen rakt framför dem. Sitt på din partners knä och sänka dig ner på deras penis eller dildo. Ingen av er kan komma in i denna position; du kan bara slipa mot varandra. Du kan vara långsam och förförisk, eller du kan öka intensiteten genom att slipa mot varandra med mer kraft. Det känns som om du brottas!

3. Axelställ

Denna position kräver lite försiktighet, men kan vara mycket roligt för er båda. Börja i Missionary, med din partner mellan dina ben, ovanpå dig. Låt dem dra upp kroppen så att de sitter på klackarna. De borde dra din kropp i en låg broposition . Därifrån höjer du långsamt dina ben och vilar anklarna på din partners axlar (din vänstra fotled går på din partners högra axel och din högra fotled på deras vänstra axel). Slutligen sitter din partner hela vägen uppåt så att de knäböjer och drar dina ben upp i luften ännu högre. Du befinner dig i huvudsak i ett axelställ. Det tar mycket arbete för både dig och din partner att hålla din kropp häl över huvudet, men denna position är värt det.

Träning bara för dig

4. Hukande cowgirl

Detta är en av de mest intensiva sexpositionerna för den mottagande partnern. Börja i vanlig cowgirl . Din partner ska ligga platt på ryggen på sängen. Du sträcker sig över dem, med ett ben på vardera sidan av midjan, och leder penis eller dildo in i dig. I vanlig cowgirl stannar du på knäna. I den här variationen vill du vara platt på fötterna. Du kommer i princip att vara i en riktigt låg squat över din partner. Lyft din rumpa upp och ner på din partners penis eller dildo.

Crouching Cowgirl får dina lår att brinna på under 30 sekunder. De flesta damer kommer att ha för mycket ont för att hålla den här positionen i mer än några minuter. Du kan alltid gå tillbaka till vanlig cowgirl för en paus och sedan hoppa upp på fötterna när du är redo för mer.

5. Crabwalk Cowgirl

Här är en annan högintensiv version av Cowgirl . Luta dig tillbaka från standardkvinnan i toppläge och lägg händerna bakom dig i sängen. Ställ sedan upp fötterna platt upp på sängen. Du borde vara i en crabwalk-position. Du kan lyfta höfterna upp och ner eller gunga dem horisontellt, närmare och längre från din partners huvud. Dina lemmar kommer att brinna på nolltid.

Träning för din partner

6. Omvänd piggyback

Här är en annan variant av stående sex som är galen träning för din partner . Det kräver mycket styrka, så det är definitivt inte för alla par. Det är inte så mycket träning för dig, men det kan vara ett trevligt sätt för dig att andas innan du går vidare till en position där du har kontroll. Låt din partner ange dig i stående splittringar. Då behöver du din partner för att lyfta dig. Du slår båda benen runt din partners midja och de håller dig uppe. De kan fästa ryggen mot väggen för att stödja en del av din vikt. Det här kan också vara lite av ett träningspass för dig om du spenderar lite energi också.

7. Missionärplanke

Denna lilla vrid på missionären kan hjälpa din partner att blåsa av mycket energi. Börja i vanlig missionär och låt sedan din partner övergå till plankposition, som om de skulle göra en push-up. När du håller armarna raka kan de skjuta in dig genom att använda bäckenet.

Ha så kul!

Bilder: Bustle / Caroline Wurtzel, Mary Blount