17 tips för att sova med någon ny

För många år sedan, när jag slog upp med min första seriösa pojkvän - som jag hade haft ett förhållande med i nästan fyra år - var han inte bara en kille som jag hade träffat länge; han var den första kille jag någonsin haft sex med också. Han blev också sexuellt övergrepp över tiden och attackerade mig sexuellt vid mer än ett tillfälle, så ha sex med någon ny trots allt var det både befriande och skrämmande.

Om du eller någon du känner har utsatts för sexuella övergrepp kan du ringa den nationella sexuella övergreppstelefontelefonen på 800-656-HOPE (4673) eller besöka online.rainn.org .

Under månaderna efter vår upplösning hade jag mest kul att sova med nya människor; men jag tyckte också att det var lika roligt och spännande som ha sex med en ny partner kan vara, det kan också vara lite stressande. Jag menar, du är naken, något roligt besvärligt ärbundenatt hända innan kön är över, och även om du bara försöker ha en avslappnad engångskoppling, kräver sex med någon ny fortfarande en viss grad av förtroende som inte alltid är lätt att ge - speciellt om din sexuella historia inte har inte varit den lyckligaste.

Lyckligtvis finns det dock sätt att göra sex med någon ny fantastisk . För att lära sig mer, frågade Bustle Angela Skurtu , M.Ed, LMFT, en St. Louis-baserad sexterapeut och podcaster, hennes tips för att göra första gången sex med en ny partner till en rolig och hälsosam upplevelse. Jag har också lagt till några av mina beprövade (och medicinskt stödda) tips för att lindra de första nerverna.

Här är 17 tips för att ha sex med någon ny:

1. Prata om någon ångest du känner

'För att vara ärlig tror jag att du måste lära dig att vara sårbar oftare', säger Skurtu. Hon föreslår att du övar på din konversation före sex eller till och med att ha konversationen via text först om det hjälper. ”Många gånger kan människor känna sig rädda eller besvärliga personligen. Du kan använda text för att diskutera några av dessa saker utan lika mycket oro, säger Skurtu. 'Sanningen jag måste bara lära dig att ha konversationen. Jag kan överväga att välja partners som är bra i konversationen men lämna partners som får dig att känna dig dålig eller skämmas när du tar upp dessa saker, säger Skurtu.

2. Ta en promenad eller gör lite yoga

Jag förstår att den här artikeln inte gäller om det kön du har är helt spontant. Men om du går på ett datum och känner dig orolig för det rekommenderar jag starkt att du går en promenad i förväg. Jag rekommenderar faktiskt att du går för att klara av någon typ av ångest du har att göra med, sexrelaterat eller inte. Så gör de mentala hälsoexperterna på CalmClinic.com. I ett medicinskt granskat inlägg sa de: 'Walking fungerar, och det fungerar bra. Det kanske inte kontrollerar alla dina ångestproducerande tankar eller förhindrar alla dina ångestsymtom , men promenader är en typ av botemedel det kan faktiskt göra en mycket verklig skillnad på din förmåga att hantera ångest. '

För mig personligen hjälper promenader att lugna all nervositet jag kan ha, utan att slita ut mig som en resa till gymmet. Och yoga? Du vet bara aldrig hur kreativ du och din partner kanske vill få med dig positioner . Enligt min erfarenhet gör det bara mycket mer behagligt att kväva upp före kön.

3. Bär underkläder som du känner dig bekväm i

Ärligt talat är detta tips inte exklusivt för att ha sex med någon ny. Det här är i princip bara ett bra sätt att leva ditt liv, för om du mår bra i det du har på dig, är det självklart att du kommer att känna dig mer självsäker och avslappnad.

Håll dig till underkläder som du känner dig både sexig och bekväm i. Personligen gillar jag att para ihop en lättfodrad, bygelfri bh (eller ingen bh alls) med några mjuka trosor.

4. Släng lite munvatten och en tandborste i din handväska innan du ger dig ut

Återigen gäller detta också för vardagen. Men jag tycker att detta tips är särskilt användbart för att ha sex med någon ny. Att göra ut är bara mycket roligare för alla inblandade om din andedräkt inte är härsk. Utöver det, om du är sexig blir tiden till en vuxen sömn, har du ett bra sätt att hantera din morgonandedräkt . Dessutom, en ny studie publicerad av National Institutes of Health föreslår att det kan finnas en koppling mellan god munhygien och minskad risk för att få en oral HPV-infektion.

5. ... Och ett nytt par undies

Smutsiga underkläder är dåligt för din vagina - det kan göra dig kliande eller ge dig utslag eller infektion - och ibland är kommandot bara inte möjligt. Dessutom är det i allmänhet en bra idé att ändra dina underbyxor minst en gång om dagen , om inte mer. (Och kom ihåg det naturliga tyger, som bomull eller bambu, tenderar att vara de bästa alternativen för känslig hud.) Så packa ett reservpar. Du kanske inte kommer att behöva ett nytt par underbyxor, men du kommer definitivt inte ångra att du är beredd.

6. Gör först

Jag vet, jag vet, den här borde vara en given; men jag vet också att när du har sex med någon ny kan det vara svårt att inte rusa igenom före könet hångel , på grund av antingen ångest eller stor kåthet.

Men jag vill uppmana dig att sakta ner och tänka så länge du tål det. Det är avkopplande, det borde det hjälpa dig att bli våt, och om inte din partner är en hemsk kyssare, kommer det bara att göra saker hetare. Plus att kyssa - även när det inte är sexuellt - är det ett bindningsbeteende för både mänskliga och icke-mänskliga djur. Kyssning anses också vara en 'sensuell meditation'. eftersom det kan minska ångest och hjälpa dig att vara i nuet.

7. Ta med skydd

Jag vet att du inte behöver mig för att stressa betydelsen avanvänder sig avskydd , men jag kommer att betona vikten av förpackningsskydd. Du bör inte lita på att din partner är den beredda. Om de inte har skydd mot dem, måste du antingen stoppa sex för att få lite, eller så kommer du att ha oskyddat sex. Ingen av dessa scenarier är idealiska (och en ärytterstdålig). Så var bara beredd.

Skurtu föreslår att du tar detta ett steg längre och diskuterar med din nya partner när var och en av er senast testades för STI. 'Prata om säkerhet, preventivmedel och kondomanvändning och sista gången ni båda kontrollerades för STI, säger Skurtu.

8. Smörj upp

Allt från överdriven stress till depression till rigorös träning kan orsaka vaginal torrhet , men vad du än har att göra med, kan smörjmedel göra sex så mycket bekvämare. Om du använder kondomer kommer smörjmedel att förhindra att din vagina gnuggas rå. Om du är påslagen men har problem med att bli våt, smörjmedel kan hjälpa med det också. Och om du har sex med någon som har en penis och de är välutrustade (eller om du använder en stor leksak), är smörjmedel din räddare.

Så även om du inte tror att du behöver det, kasta en liten flaska smör i väskan innan du börjar på ditt nästa sexäventyr.

9. Gör vad du tror hjälper dig att slappna av

Förhoppningsvis kan du känna dig superavslappnad genom att använda ovanstående tips. Om de inte räcker för att kyla dig, lyssna på din kropp. Oavsett om det innebär att du fokuserar på din andning eller ber om att sluta vila. Du kan också kolla in den här artikeln för att lära dig mer om hur man kopplar av under sex . Vad du än behöver göra för att slappna av, bör din partner förstå. Om de inte gör det, gå därifrån!

är vissa människor avsedda att vara ensamma

10. Börja långsamt

jag förstår hur tillfredsställande en quickie kan vara , men när du har sex med någon ny är det vanligtvis det bästa alternativet att börja långsamt. Jag menar, du och din nya partner behöver tid för att vänja sig vid varandras kroppar, stilar och preferenser. Så att gå hårt och snabbt från början kommer förmodligen inte att vara det perfekta steget för er båda. Plus, förspel kan öka upphetsningen för alla kön; och det kan till och med ersätta penetrerande sex helt och hållet, om du vill ha det. Dessutom föreslår Skurtu att prata och gosa både före och efter sex.

11. Var inte rädd för att tala

Skurtu säger till Bustle att hon uppmuntrar både verbal och icke-verbal kommunikation under sex. Fråga muntligt: ​​Gillar du det här? eller 'Hur tycker du om att bli rörd (?)' eller 'Visa mig på min bröstvårtan hur du skulle vilja att jag skulle suga på din klitoris.' 'Skurtu säger att hon föreslår bröstvårtan eftersom den har samma storlek som klitoris och den är tillräckligt nära till ansiktet för att visuellt se vad som händer. 'Det är också en slags (...) flirt', säger hon. Hon säger också att du inte ska anta att du vet hur ge oralsex för varje ny partner. ”Verkligheten är att alla gillar något annorlunda. Prova några slag och se hur en partner svarar, fråga om de tycker om det, om det är för grovt, mjukt nog, etc. ' Säger Skurtu.

Så om din partner gör något du inte gillar, berätta för dem. Om de gör något duverkligensom, berätta för dem. Om du är orolig att de inte gillar det du gör med dem, fråga dem! Var också uppmärksam på kroppsspråk och icke-verbala ledtrådar.

12. Var inte rädd för att skratta, antingen

Ibland, sex är roligt . När så är fallet säger Skurtu att det är OK att skratta. 'Skratta inte åt varandra, men gör ett fånigt uttalande som' Älskar du inte sexljud? ' och säg det med ett stort leende så att du också nonverbalt kommunicerar till din partner att du är äkta och lekfull, säger Skurtu. Hon säger att hon till och med har för vana att peka på de besvärliga stunderna och antingen skämta om dem eller säga att det är normalt. 'Som efter en kön kan jag säga,' Hon sa hej, och jag tycker om ditt sällskap! ' Jag säger det med ett stort leende och kanske en snabb kyss, säger Skurtu. Hon säger att besvärliga ögonblick kan bli flirtiga ögonblick när vi släpper förväntan att sex måste vara perfekt. 'Det är dumt, rörigt och vilt', säger Skurtu.

Personligen har jag faktiskt funnit att skratta med en partner under sex kan få mig att känna mig närmare dem. Dessutom slår det säkert besvärlig tystnad.

13. Undvik att prata om tidigare älskare, såvida du och din partner inte är bekväma med det

Även om detta inte alltid är fallet, gillar de flesta inte att jämföras med tidigare sexpartner eller att höra om hur många sexpartner du har haft före dem. Du är inte heller skyldig att dela dessa uppgifter om du inte vill, eftersom ditt förflutna är, ja, ditt. Så se till att du är känslig för din partners känslor, och känner dig inte skyldig att dela dessa detaljer från din sexuella historia såvida inte du och din nya partner är bekväma med att diskutera dem.

14. Prata dock om vad som har fungerat för dig tidigare

'Prata innan du har sex om vad du vill göra med varandra. Dela dina ja, nej och maybes, säger Skurtu. Hon rekommenderar också att du pratar om vad som har fungerat för dig sexuellt tidigare. 'Prata om vad du har haft från tidigare partners och hur du kan lära dig och växa tillsammans', säger Skurtu.

Du kan verkligen prata om vad du gillar i sängen utan att prata omWHOdu har gillat i sängen - och det borde du. Din nya partner kommer att uppskatta det och det finns sätt att göra det samtidigt som du är känslig för din nya partners känslor.

15. Försök att glömma ditt utseende

Jag vet att det är svårt, men försök att inte fokusera på hur du ser ut för mycket. Den här personen har sex med dig, så du vet redan att de lockas av dig. Att fokusera för mycket på ditt utseende tar förmodligen bort din njutning, och det finns bara ingen anledning. Enligt resultaten från en ny vetenskaplig forskningsöversikt som publicerades på ScienceDirect.com verkar det finnas en positiv koppling mellan kroppsbild och sexuellt välbefinnande. Enligt denna recension rapporterar människor - och särskilt kvinnor - som mår bra med sina kroppar vanligtvis att de har mer positiva sexuella upplevelser.

16. Sätt inte för mycket press på din orgasm eller din partners

Jag föreslår inte att du inte ska försöka orgasm, och jag föreslår verkligen inte att din partner inte ska försöka hjälpa dig dit. Ni borde naturligtvis båda försöka få bort varandra. Men det är OK om ingen av er kan orgasm under sex . Även om du kan orgasm under sex, låt inte orgasm vara ditt huvudmål . För om du fokuserar på den stora finishen kommer du förmodligen inte att njuta av dig under handlingen nästan lika mycket som du kunde; och särskilt personer med vaginor orgasmerar inte nödvändigtvis lika lätt som personer med penis. Faktiskt, vissa personer med vaginas lider av anorgasmia - ett tillstånd som gör det svårt att orgasm, även efter mycket förspel.

Ytterligare, En amerikansk studie som publicerades iJournal of Sex and Marital Therapy2017 - där 1 055 amerikanska kvinnor i åldrarna 18 till 94 genomförde en konfidentiell undersökning via internet - fann att endast 18,4% av kvinnorna kan orgasm genom enbart vaginal penetration, medan cirka 36,6% kräver klitorisstimulering. Och för personer med penis, allt från prestationsångest till dagligt oro kan frigöra stresshormoner som minskar blodkärlen , vilket gör det svårare att bli upprätt, mycket mindre utlösning. Och vissa människor med penis lider av fördröjd utlösning - ett tillstånd som gör att vissa kräver mycket längre tid än genomsnittet för att nå orgasm och utlösa, medan andra med tillståndet inte kan utlösa alls.

Naturligtvis vill du att du och din partner ska få orgasm, och det är bra. Men känn dig inte dålig om en eller båda inte kan komma dit. Det betyder inte att du är dålig i sex. Det betyder inte att de inte är galna i din kropp. Det kan betyda att de är nervösa, eller att de drack för mycket, eller att de har ett medicinskt tillstånd, men vad problemet än är har det förmodligen ingenting att göra med dig.

17. Glöm inte eftervård

'Vi behöver alla lite eftervård efter att ha avslutat sex', säger Skurtu. 'Jag skulle röra varandra försiktigt, lämna en hand vilad på en penis (om man är inblandad) och bara smeka varandra.' Skurtu föreslår också att du pratar om saker du uppskattar om natten eller upplevelsen. 'Dela något du gjorde som var nytt. 'Jag har aldrig fått någon att dra mitt hår så eller kyssa mig så. Det var riktigt sexigt, annorlunda, roligt etc. '', säger hon. Framför allt säger Skurtu Bustle att vara verklig och ärlig. 'Du behöver inte säga det perfekta eller vara den perfekta älskaren. Du behöver bara vara coachbar och villig att dela med dig av vad du gillar när du går, säger Skurtu.

Och eftersom sex ibland är ansträngande har jag tyckte att det alltid är en bra idé att ha ett glas vatten åt dig och din partner i närheten.

Referenser till studier:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019, januari). Korrelationen mellan kvaliteten på munhygien och oral HPV-infektion hos vuxna: en prospektiv tvärsnittsstudie. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders & Brian Dodge (2018) Kvinnors upplevelser med könsberöring, sexuell njutning och orgasm: Resultat från ett amerikanskt sannolikhetsprov av kvinnor i åldrarna 18 till 94, Journal of Sex & Marital Therapy, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Hämtad från https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M., & Markey, C. H. (2018, 21 december). En genomgång av forskning som kopplar samman kroppsbild och sexuellt välbefinnande. Hämtad från https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Experter:

Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, Missouri Licensierad äktenskap och familjeterapeut och nationellt (AASECT) certifierad sexterapeut. http://www.therapistinstlouis.com/

Denna artikel publicerades ursprungligen den3 mars 2016