11 överraskande sätt att väcka dig ASAP enligt experter

Det kan vara svårt att stå upp när du fortfarande känner dig trött - speciellt när du inser att du måste vara på jobbet ganska mycketjust nu. Och med långa timmars grogginess som sträcker sig framför dig kan tröttheten kännas ännu mer överväldigande. Men det är där alla smarta sätt att väcka dig själv ASAP kan vara till nytta.

Även om detta vanligtvis görs med en storm av kaffe och energidrycker, kan du så småningom behöva vända dig till mindre uppenbara sätt att väcka dig själv . Dessa knep inkluderar sätt att få blodet att flyta till ditt huvud, sätt att rensa suddighet från dina ögon och tips för att få dig att känna dig mänsklig igen.

Naturligtvis är en god natts sömn alltid det bästa sättet att uppnå detta. Alla bör haga det rekommenderade sju till nio timmar per natt , enligt National Sleep Foundation. Och ändå kommer ingen att vara perfekt och ibland blir sömnighet härskande.

Om så är fallet, börja med att göra en pakt med dig själv för att få mer sömn ikväll. Men tills dess, prova några av dessa snygga knep för att väcka dig själv och gå igenom dagen, oavsett om du försöker komma igång på morgonen och förhindra att du snoozing vid ditt skrivbord. Nedan följer några sätt att göra just det. Och överraskande krävs inget kaffe.

1. Gör din säng

Innan du snubblar ut ur sängen och försöker göra något annat, sväng höger och gör det. 'Medan du gör din säng kan det vara syssla du hatat sedan du var liten kan denna enkla handling för många människor kännas som din första prestation på morgonen och låta dig känna dig energisk och redo att erövra resten av dagen, 'Sarrah Hallock, holistisk nutritionist och hälsocoach från GoodLooks , säger Bustle.

Det låter så enkelt, och ändå är det en liten vana som kan börja dagen på en bra fot, hjälpa dig att känna dig mer förberedd och därmed mer energisk.

2. Dra i håret

Även om detta tips kan låta bisarrt kan det verkligen hjälpa dig att väcka dig. Allt du behöver göra är att dra i håret försiktigt få blod till ditt huvud , vilket kan hjälpa dig att känna dig mer vaken. Och känslan kan också vara till stor hjälp, eftersom en lätt bogserbåt hjälper dig att känna dig mer vaken - och göra det lättare att fortsätta med dagen.

ahs roanoke sant historia

3. Gå titta på himlen

Även om du rusar sömnigt in på kontoret och ärdöendeför att sitta ner kan du ändå nog hitta tid att spendera några ögonblick utanför. 'Det ordspråkiga' frisk luft 'har visat sig minska känslor av stress och trötthet , konstaterade Kate Bratskier på Huffington Post. Att ta en stund att pausa, gå ut och ta en promenad kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och redo att ta de aktiviteter som väntar på dig efteråt. Fördelarna kommer att vara helt värda det, så fånga dig själv några strålar.

4. Pop A Super Minty Mint

Om du nickar bort är ett snabbt sätt att väcka dig själv med en träff av myntig friskhet, som kan komma i form av tuggummi, andningsmynt och till och med pepparmintte. De sprudlande effekterna kommer gör ett bra jobb med att väcka dig . Och med tuggummi har vissa studier till och med visat att tugga burk gör dig mer vaken .

Om du tenderar att känna dig groggy eller sova på jobbet, håll några myntor (av den extra starka sorten) och andra uppfriskande föremål för en snabb pick-up.

5. Läs lite fiktion

Om du är för sömnig för att koncentrera dig på jobbet kan det vara en bra idé att gå iväg och göra något annat ett tag. Detta kan inkludera att gå en promenad eller gå ut i solen för att känna sig återupplivad. Men du kan också gräva i en bra bok eller försök att göra något kreativt. 'Skrivning kan (...) hjälpa till att väcka hjärnan och kroppen,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , säger Bustle. Så om du känner dig sömnig, låt dig själv läsa några minuter, så kan du gilla dig.

6. Drick ett kallt glas vatten

Om kaffet har tagit slut kanske du vill hälla dig ett kallt (mycket kallt) glas vatten. 'Som (en kall) dusch, kommer det att utlösa din adrenalin och öka blodflödet till din hjärna , Sade Bratskier, som alla är bra saker när du är sekunder från att somna.

Du kan också stänk kallt vatten i ansiktet att känna sig mer vaken tack vare den korta chocken som den kommer att ge. Hoppa helt enkelt in i badrummet, klappa försiktigt i ansiktet och fortsätt på dagen.

7. Lukta en smakfull eterisk olja

Har du någonsin lagt märke till hur ljusa, glada dofter kan uppmuntra dig? Använd detta till din fördel genom att hålla några eteriska oljor förvarade i ditt skrivbord, för stunder när du är extra trött. 'Eukalyptus, pepparmynta och rosmarin är alla dofter som är kända för att ha upplyftande och energigivande effekter , sa Amy MarturanaSJÄLV. Så ta ditt sömniga jag till en hälsokostaffär och lagra.

8. Pussla själv vakna

Om du är för trött för att gå upp, gå ut eller hälla ett glas vatten, dåminstdu kan göra är att nå ett roligt pussel. 'Om du kan inte stimulera din kropp , stimulera din hjärna, föreslog Kevin Daum på Inc.com. 'Prova ett korsord eller spela Sudoku.' Allt som får dina hjärnvågor att flyta.

9. Slå upp en konvo med en främling

Låt oss säga att du står vid busshållplatsen och känner att dina ögonlock stängs. Det bästa du kan göra är att vända dig till personen bredvid dig och se om de är ute för en chatt. 'Att agera trött är ingen stor sak framför vänner, men vår kroppar tenderar att vakna ganska snabbt för att undvika någon form av social besvärlighet, säger Matthews Rogers på Lifehacker. Genom att vara trevlig mot dem, lyssna på vad de har att säga och (förhoppningsvis) ha en intressant konversation kan du känna dig mer uppdaterad.

10. Unna dig själv

Medan du kanske inte vill åka på shopping i din halvt sömniga döda, överväga att unna dig något trevligt. 'Det bråttom att köpa något nytt är alltid bra för en fördel , Sa Daum. Du kan få en vän en liten present online eller plocka upp några färska blommor på ett infall. Allt nytt och spännande kan hjälpa dig att väcka dig.

11. Vänd huvudet upp och ner

'Med fötterna lite mer än axelbredden, böj dig så långt du kan gå och se tillbaka mellan dina ben' ', föreslog Rogers. 'Det massiva blodflödet mot huvudet kan vara en stor pick-up , var noga med att inte komma tillbaka för snabbt, eller yrsel ersätter klarhet. '

Om du måste vakna snabbt kan dessa knep vara precis vad du behöver för att klara dig genom dagen. Kom bara ihåg att de inte kommer att avvärja sann sömnutmattning , och är inte en bra ersättning för riktig sömn.

Denna artikel publicerades ursprungligen den26 augusti 2016